读书记不住?提高女性阅读效率的方法

2019-05-15 康玉华 三秦女性
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许多人想要养成阅览的习气,可是一方面无法每天做到坚持阅览,另一方面即便在阅览一些书籍之后也无法记住其间的首要内容,更无法在需求的时分获取相关的首要信息。

忘掉是发作在每个人身上的一种正常的现象,是大脑本身的回想功用自动处理信息的一种过滤办法,可是对于那些不想被过滤或许被处理的信息而言咱们该怎么保存呢?

读书记不住?提高<a href=https://www.20270.cn/tag/53.html target=_blank class=infotextkey>女性</a>阅读效率的方法

一般人们认为回想的贮存需求经过短时回想的到长时回想的转化和贮存才干最终真实成为咱们大脑巨大的信息贮存库中的一部分,这个过程中需求大脑将经过一系列的重复、整合和稳固,假如缺少这个过程信息则会消失。

可是从咱们本身的经验来看

回想并不彻底是以这样的办法工作的,许多人都有一些十分难忘的深刻的人生回想,而这些回想的事件、场景以及其间所包括的情感一般只发作过一次就永远留在了咱们的脑海中,可是其他一些回想比方考试的纲要或许一些相关技术的常识往往需求咱们不断的重复、稳固,即便是这样,考试过后或许一项技术使命完结很长一段时间之后,咱们可能就会忘掉了当时的回想。

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为了更充分的利用咱们的时间进行有效信息的回想和积累,咱们需求明白回想的分类和工作办法以及和可以增强和影响长时回想的一些要素,然后找到适合自己的更为高效的阅览办法和回想办法最终构成对于特定范畴的相关常识的积累、把握和运用。

回想首要分为两种,一种为咱们当下处于工作或许学习状态积极活泼的接受信息的回想办法,一般叫做工作回想,在这个过程中咱们会接收到大量的信息,有的信息贮存的时间十分短,可能在几十秒之后就会被大脑忘掉和删除然后消失,而有的信息则会被保存下来成为咱们决议咱们思考和行为的长时回想。

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这些被保存下来的回想也被分为两类

一类是那些咱们难以描述而且现已内化成一种本能的回想,比方一个正在学习驾照的新手在考取驾照而且驾驶多年之后对于怎样开车的这些信息的回想现已内化成一种大脑和肌肉的条件反射式的回想,因为在整个驾驶的过程中她们根本没有自动的提取怎样开车的回想,一切都仅仅自然而然的发作。而这类回想便是咱们难以察觉到的隐性的回想。

另一些回想的工作办法则需求咱们经过相关的语境和语意等头绪自动的回想和搜索才干取得。就像昨天所看的一部电影中,其间一个战士的三个哥哥都战死沙场,他得到这个音讯之后告诉自己的上尉自己竟然无法回想起哥哥们的面庞,这时分上尉告诉他你需求回想和哥哥们相关的情景,而不单单仅仅他们的面貌。之后他马上回想起两年前他们四兄弟最后一次集会的搞笑场景。

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这些回想存在的时间长短和强度取决于许多要素,其间首要包括情感要素,这是咱们每个人都能在自己身上发现的,那些可以触动咱们最激烈的最深的情感和情绪的事件总会构成生命力最为旺盛的回想。可是并不是所有的信息都能激起咱们的情感,尤其当咱们所面对的可能是相对来说较为单调的常识学术信息的时分,这时分咱们需求运用一些其他的办法延长和坚持它们的生命力。

其间最重要的则是这些信息和咱们现已知道的信息之间的关联程度。咱们都知道单个的信息的存在往往更容易被掩盖和忘掉,而要想做到持久的保存它则需求将它和其他的信息相互连接起来,而且可以以大脑中神经元之间的穿插树突式的办法进行连接。比方假如咱们想要阅览某本书而且将这本书中的内容存储到咱们大脑中的信息库中,首要咱们需求将书中线性的关系结构变成咱们大脑所习气的发散式结构办法,这个过程中咱们可以经过一些类似思想导图的东西协助完结书中详细的内容的结构性回想。

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而为了将这本属于特定范畴的书的内容更好地回想和运用,咱们则需求将其和咱们现已在这个范畴所取得的常识和信息相互联合起来,在扩展咱们原有的信息一起也能将其更好地稳固。举一个比如,假如咱们想要了解有关精神剖析的常识,首要咱们需求知道精神剖析的首要代表人物以及他们的理论有哪些,精神剖析和咱们现有的日子之间的联络以及后续的可能开展等等。在阅览相关书籍的过程中咱们可以先将作者的理念和背景以思想导图的模式进行剖析,整理,在取得更多的相关信息之后,咱们则可以进一步对其理论进行判别和挑选,将正确的对咱们有用的信息坚持和贮存,然后可以在关键时刻及时的提取、应用。

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当然除了信息之间的关联性之外

咱们在获取信息时对信息的感兴趣程度以及分布于信息上的注意力的多少也会影响咱们对信息的回想,当咱们对信息有更多的兴趣,则意味咱们所能从获取的信息中取得更多的精神上的奖赏然后发生可以让咱们振奋和活泼的激素,这会增强咱们对信息的回想才能,一起,在获取信息时坚持全神贯注,全情投入相同也会让咱们取得更具有生命力的信息,尤其当咱们获取信息时是处于睡觉足够,杰出的精神状态的时分。随着信息的获取和吸收,当咱们能对这些信息更加频频的激活,提取、运用的时分,这些信息由于本身的活泼力和生命力也会不断的增强,然后构成有效地长时回想。